沖縄県は例年より11日早く梅雨が明け、本格的に夏の到来です！
夏に気をつけたいのが『熱中症』です•••
がっ！
今年は、新型コロナウイルス感染予防でマスク着用が習慣化されています。
マスクを着用しながらウォーキング、ジムで運動などマスクが普段の生活で欠かせない存在になってきています。
そこで注意が必要なのが『マスク熱中症』です！
聞き慣れない言葉かもしれませんが、今年の夏は特に気をつけなければなりません。
マスクを着用して運動をすると
・熱をうまく発散できずに体内に熱がこもりやすくなる。
・口内の湿度が保てる分、喉の渇きを感じにくくなる。
この２つを引き起こしてしまうので熱中症を発症するリスクが高くなってしまいます。
かと言って、マスク無しで外出するのも心配。ジムなどではマスク着用が義務付けられいている場所もあります。
なので発症しないために予防するのがとても大切です！
『マスク熱中症』予防のポイント！
１.いつも以上に意識して水分補給をしましょう！
・喉が乾く前に水分補給
・１日1.2ℓを目安に
・汗をかいた時は塩分も忘れずにとりましょう。
２.適宜にマスクを外しましょう！
・換気が良い場所で人と十分な距離（２m以上）
を確保できている場合はマスクを外し休憩しましょう。
以上の２つを意識して
『コロナ対策』 『マスク熱中症対策』を行いながら楽しく運動を続けましょう！
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