2020.5.23　運動再開時には怪我に注意！

新型コロナウイルスによる自粛生活から少しずつ日常を取り戻していく段階になってきました。

学校の再開に伴い、徐々に部活動も始まります。

また、公園やスポーツクラブ等の再開により運動習慣を取り戻す人も多いかと思います。

そこで、運動再開に向けて大事なポイントが１つあります。

『徐々に運動量を増やす』ことです。

自粛生活で少なからず体力・身体機能（柔軟性、筋力など）が低下していることが考えられます。

自粛前と同じ運動量をいきなり始めると怪我をしてしまう可能性が高くなります。

２〜３週間かけて徐々に運動量を増やしていくことが怪我の予防につながります。

運動量は、運動頻度（1週間に何日運動するか）、運動時間（1回あたりの運動時間）を指標に考えると調整しやすくなります。

まとめると・・・

運動（部活動）を再開するときは、徐々に運動量を増やすことで怪我を予防しながらパフォーマンスを高めていきましょう！