腰回りストレッチ
効果
・腰痛予防 ・柔軟性アップ ・姿勢改善
回数/秒数
左右20秒キープ
実施方法
①仰向けに眠り、片方の足を反対側へ動かす。
②体を足と反対側へ捻って腰まわりを伸ばします。
呼吸方法
呼吸は止めない様に自然な呼吸
ポイント
膝は90度に曲げる
体をひねる時は無理のない範囲で行う
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・腰痛予防 ・柔軟性アップ ・姿勢改善
左右20秒キープ
①仰向けに眠り、片方の足を反対側へ動かす。
②体を足と反対側へ捻って腰まわりを伸ばします。
呼吸は止めない様に自然な呼吸
膝は90度に曲げる
体をひねる時は無理のない範囲で行う