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腰回りストレッチ

 

 

効果

・腰痛予防 ・柔軟性アップ ・姿勢改善

 

回数/秒数

左右20秒キープ

 

実施方法

①仰向けに眠り、片方の足を反対側へ動かす。

 

②体を足と反対側へ捻って腰まわりを伸ばします。

 

 

呼吸方法

呼吸は止めない様に自然な呼吸

 

ポイント

膝は90度に曲げる
体をひねる時は無理のない範囲で行う

 

 

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