ターゲット : 大腿四頭筋
スクワットの効果
おもに下半身を鍛えるトレーニングです。大きな筋肉が鍛えられるため、筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常生活の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
① 足を肩幅に広げる
② イスに座る様に腰を下ろす
!注意!
膝がつま先より前に出ないように!
YouTubeで解説しています!
おもに下半身を鍛えるトレーニングです。大きな筋肉が鍛えられるため、筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常生活の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
膝がつま先より前に出ないように!