ターゲット : 大腿四頭筋

スクワットの効果

おもに下半身を鍛えるトレーニングです。大きな筋肉が鍛えられるため、筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常生活の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。

 

① 足を肩幅に広げる


② イスに座る様に腰を下ろす


!注意!



膝がつま先より前に出ないように!

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