ターゲット：腸腰筋（太ももの付け根の筋肉） 効果 ・転倒予防 回数／秒数 10回×2セット レベル１ イスに座って行う レベル２ 背もたれにもたれずに行う レベル３ イスを支えにして行う ！注意！ 姿勢が悪く腰に負担がかかってしまいます YouTubeで見る
