ターゲット:腸腰筋(太ももの付け根の筋肉)

効果

・転倒予防 

回数/秒数

10回×2セット

レベル1

  • イスに座って行う

レベル2

  • 背もたれにもたれずに行う

 

 

レベル3

  • イスを支えにして行う

!注意!

姿勢が悪く腰に負担がかかってしまいます

 

 

 

 

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