ターゲット:腸腰筋(太ももの付け根の筋肉) 効果 ・転倒予防 回数/秒数 10回×2セット レベル1 イスに座って行う レベル2 背もたれにもたれずに行う レベル3 イスを支えにして行う !注意! 姿勢が悪く腰に負担がかかってしまいます YouTubeで見る